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筋トレ
筋肉トレーニング最近テレビや雑誌で取り上げられることが多くなった 「筋トレ」について書いてみたいと思います。 「筋トレ」といってもいろんな方法・種類があります。 まずは、方法・種類が絞るには、 筋肉を鍛えたい「目的をはっきりさせましょう」 例え... -
痛みのある人の筋トレ
筋肉トレーニングもしも既に腰や膝に痛みがあって、足腰の筋力の弱さが気になっている場合、さらにトレーニングを続ける際の特に注意するポイントをお伝えしますね。 私がレッスン講師をしていた時や現在の姿勢の指導で重点を置いていることです。お一人お一人に合わせて回... -
70代でも安全にできる下半身トレーニング【ヒールアップ】
筋トレ動画【70代でも安全にできる下半身の筋トレ動画【ヒールアップ】】 安全でも筋肉がつくヒールアップやり方 3カウントで上がり、3カウントで下がってきます。できるだけゆっくり数えましょう。 回数設定はご自身の体力に合わせてください。 まずは6回から始めて... -
下半身の筋トレ【スタートアップ編】
筋肉トレーニング下半身の筋トレのスタートアップ編です。 ひとつひとつの筋肉を意識して動かしていきます。特にすねの筋肉(前脛骨筋、長母指伸筋、長指伸筋)はつまづき予防になるだけでなく、 -
瘀血とお灸
お灸【】 夜間に左膝がチクチクと刺されるように痛いという女性。膝に水が溜まったように張れています。ふくらはぎもガチガチに硬くなっていました。 膝が痛くなって長いとのこと。 痛み出す前の様子を伺い、もともと左に坐骨神経痛があったことが分かりました... -
家族に振り回されてイライラしてしまう時に
自律神経家族に振り回されてイライラしてしまう、お互いの言動に注視しているとなにかとイラッとしますね。かける言葉がきつくなったり、物に当たったりしていると、ますます火がついて自分の情志(感情や精神状態)を傷めつけていきます。 まずは自分のために。 ... -
土用について【体調管理の時期】と【体調を崩しやすいタイプ】
自律神経土用について 土用といっても有名な初夏だけでなく、各季節にあるのをご存知ですか。 土用はそれぞれの季節の前にある18日間のことをいいます。 また、土用は真ん中を示します。東洋医学は季節などを体に当てはめて考えますが、人間の体に当てはめると真... -
家でできる筋トレ、やる前にしてほしいこと
筋肉トレーニング「筋トレ」といってもいろんな方法・種類がありますね。 何をどれだけやたら良いかが分からず、筋トレを始められないでいる人はいませんか? 筋トレを始める前にすること 何のために筋トレをしたい、しなければならないのでしょうか。まずは、ここをはっき...