体を動かす– 体を動かす –

歩くのに右足の膝が痛くて整骨院に行きましたが、もう少し良くならないかと思っていました。ほかに冷えや不眠、夜中に目が覚めたり、眠りが浅いなどがありました。 脈診をする鍼は初めてだったのですが、症状が当たっていたのでびっくりしました。そして、...

実は自粛生活の開始から 感じていたのですが、 鍼と灸をすれば緩和するので それで過ごしていました。 ただ、一か月位経つと 再び四頭筋に凝りが現れてきて 骨盤周りのぎこちなさが気になっていました。 2,3日前から歩くときに 内転筋が使えていない違和感...

最近テレビや雑誌で取り上げられることが多くなった 「筋トレ」について書いてみたいと思います。   「筋トレ」といってもいろんな方法・種類があります。 まずは、方法・種類が絞るには、 筋肉を鍛えたい「目的をはっきりさせましょう」   例え...

もしも既に腰や膝に痛みがあって、足腰の筋力の弱さが気になっている場合、さらにトレーニングを続ける際の特に注意するポイントをお伝えしますね。 私がレッスン講師をしていた時や現在の姿勢の指導で重点を置いていることです。お一人お一人に合わせて回...

【70代でも安全にできる下半身の筋トレ動画【ヒールアップ】】 安全でも筋肉がつくヒールアップやり方 3カウントで上がり、3カウントで下がってきます。できるだけゆっくり数えましょう。 回数設定はご自身の体力に合わせてください。 まずは6回から始めて...

下半身の筋トレのスタートアップ編です。 ひとつひとつの筋肉を意識して動かしていきます。特にすねの筋肉（前脛骨筋、長母指伸筋、長指伸筋）はつまづき予防になるだけでなく、

「筋トレ」といってもいろんな方法・種類がありますね。 何をどれだけやたら良いかが分からず、筋トレを始められないでいる人はいませんか？ 筋トレを始める前にすること 何のために筋トレをしたい、しなければならないのでしょうか。まずは、ここをはっき...

実は自粛生活の開始から 感じていたのですが、 鍼と灸をすれば緩和するので それで過ごしていました。 ただ、一か月位経つと 再び四頭筋に凝りが現れてきて 骨盤周りのぎこちなさが気になっていました。 2,3日前から歩くときに 内転筋が使えていない違和感...

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下半身の筋トレのスタートアップ編です。 ひとつひとつの筋肉を意識して動かしていきます。特にすねの筋肉（前脛骨筋、長母指伸筋、長指伸筋）はつまづき予防になるだけでなく、

もしも既に腰や膝に痛みがあって、足腰の筋力の弱さが気になっている場合、さらにトレーニングを続ける際の特に注意するポイントをお伝えしますね。 私がレッスン講師をしていた時や現在の姿勢の指導で重点を置いていることです。お一人お一人に合わせて回...

最近テレビや雑誌で取り上げられることが多くなった 「筋トレ」について書いてみたいと思います。   「筋トレ」といってもいろんな方法・種類があります。 まずは、方法・種類が絞るには、 筋肉を鍛えたい「目的をはっきりさせましょう」   例え...

「筋トレ」といってもいろんな方法・種類がありますね。 何をどれだけやたら良いかが分からず、筋トレを始められないでいる人はいませんか？ 筋トレを始める前にすること 何のために筋トレをしたい、しなければならないのでしょうか。まずは、ここをはっき...