にのみや– Author –

もしも既に腰や膝に痛みがあって、足腰の筋力の弱さが気になっている場合、さらにトレーニングを続ける際の特に注意するポイントをお伝えしますね。 私がレッスン講師をしていた時や現在の姿勢の指導で重点を置いていることです。お一人お一人に合わせて回...

70代でも安全にできる下半身の筋トレ動画【ヒールアップ】 安全でも筋肉がつくヒールアップやり方 3カウントで上がり、3カウントで下がってきます。できるだけゆっくり数えましょう。 回数設定はご自身の体力に合わせてください。 まずは6回から始めてみま...

下半身の筋トレのスタートアップ編です。 ひとつひとつの筋肉を意識して動かしていきます。特にすねの筋肉（前脛骨筋、長母指伸筋、長指伸筋）はつまづき予防になるだけでなく、

瘀血の痛み 夜間に左膝がチクチクと刺されるように痛いという女性。膝に水が溜まったように張れています。ふくらはぎもガチガチに硬くなっていました。 膝が痛くなって長いとのこと。 痛み出す前の様子を伺い、もともと左に坐骨神経痛があったことが分かり...

家族に振り回されてイライラしてしまう、お互いの言動に注視しているとなにかとイラッとしますね。かける言葉がきつくなったり、物に当たったりしていると、ますます火がついて自分の情志（感情や精神状態）を傷めつけていきます。 まずは自分のために。 ...

土用について 土用といっても有名な初夏だけでなく、各季節にあるのをご存知ですか。 土用はそれぞれの季節の前にある１８日間のことをいいます。 また、土用は真ん中を示します。東洋医学は季節などを体に当てはめて考えますが、人間の体に当てはめると真...

「筋トレ」といってもいろんな方法・種類がありますね。 何をどれだけやたら良いかが分からず、筋トレを始められないでいる人はいませんか？ 筋トレを始める前にすること 何のために筋トレをしたい、しなければならないのでしょうか。まずは、ここをはっき...

首・肩・背中の凝りは、長時間のパソコン、携帯メール、ゲーム機の使用や車の運転など人にとって不自然な姿勢を長時間続けることが一因と言えます。起こりやすい時期や原因となるものその他生じやすい症状について

土用に食べる量を減らすなどで消化の働きに力を使うことを減らし胃腸を労わると、 その分の力で次の季節にカラダが順応しやすくなると言われます。

この記事では2025年の夏の土用と間日、土用の食べ物や今年特に気をつけたい体調面と環境等について取り上げています。 土用は季節の変わり目、体調を崩しがちな上に、梅雨らしい梅雨がなく早くから猛暑日になっています。今年の夏の疲れは、特に後々ダメー...

年々夏の暑さは早まって、猛暑続きですね。エアコンを常時つけて室内の温度は調整できますが、エアコンの風で乾燥していませんか。 鼻呼吸をせずに、口呼吸をしていたりして喉が痛くなる夏風邪をひくのも乾燥の一つです。 あまりに暑いのでエアコンをつけ...

土用に食べる量を減らすなどで消化の働きに力を使うことを減らし胃腸を労わると、 その分の力で次の季節にカラダが順応しやすくなると言われます。

土用は年に4回きます。 注意すべき土用の体調と過ごし方について解説しましょう。 土用ってなに？ 土用とは、雑節(ざっせつ)のひとつで二十四節気だけでは十分に季節の変化を読み取れないために補助的に日本で考えられた暦です。 土用は夏だけと思われてい...

土用について 土用といっても有名な初夏だけでなく、各季節にあるのをご存知ですか。 土用はそれぞれの季節の前にある１８日間のことをいいます。 また、土用は真ん中を示します。東洋医学は季節などを体に当てはめて考えますが、人間の体に当てはめると真...

土用に食べる量を減らすなどで消化の働きに力を使うことを減らし胃腸を労わると、 その分の力で次の季節にカラダが順応しやすくなると言われます。

 気温の変化が激しい時期にはくしゃみと鼻水が急に出たり、回数が続いたり、一気に鼻がつまったりします。 風邪でもないのに何でだろうと思うことはありませんか。 思い当たる原因がないこんな症状【自律神経の乱れ】 「今日、何をしたかしら？」と思...