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70代でも安全にできる下半身の筋トレ動画【ヒールアップ】 安全でも筋肉がつくヒールアップやり方 3カウントで上がり、3カウントで下がってきます。できるだけゆっくり数えましょう。 回数設定はご自身の体力に合わせてください。 まずは6回から始めてみま...

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