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下半身の筋トレ動画【ヒールアップ】 やり方 3カウントで上がり、3カウントで下がってきます。できるだけゆっくり数えましょう。 回数設定はご自身の体力に合わせてください。 まずは6回から始めてみましょう。 そして15秒ほどインターバル（休憩）を入れ...

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